klata stoi

[...] dip - 8x wznosy nóg - 15x pompki na niskich poręczach (albo na niskim drążku) - 15x To dane z końca sezonu (sierpień 2017). Chcę teraz robić więcej powtórzeń. Sylwetkowo klata słabo stoi, a z powyższego widać - brak mi sił do podciągania. Fajnie jakby udało się dołożyć po 2-3 powt. w każdym ćwiczeniu na drążku. Gdybym doszedł w podciąganiu [...]

[...] 2x10/10 kaptury sztanga przód i tył 4x10/10/10/10 triceps; do czoła sztanga 4x10/10/10/8 chantlem za głową 4x10/10/8/8 prostowanie w opadzie 3x10/10/8 środa. klata; prosta 3x10/8/8 skos w dół 4x10/10/8/8 skos chantle 3x10/10/8 rozpietki prosta 3x10/10/10 czasem przenoszenie za głowe nogi; przysiady 3x10/10/10 wykroki [...]

No wiec tak! Dieta czysta na maxa przez ten tydzien. Wazenie jutro takze wieczorem dam znac jak stoi. Sila caly czas idzie w gore! W najlepszej formie w zyciu taka byla jak jest teraz! Najwazniejsze wymiary: Bic - 43 Klata - 123 Brzuch - 84 Udo - 61 !! ( w koncu przekroczone 60! caly czas skoncentrowany na nogach!) Lydka - 39 Dzisiaj poszedl maly [...]

Kurde a ja mam taki problem ćwicze 7miesięcy i od 4miesięcy siła mi nie idzie... po 3 miesiącach zrobiłem postęp od 60 do 80kg i stoi... info 17lat 183cm teraz przez lato spadłem 77kg, łapa 36, klata też topornie idzie 100cm

[...] masą a od poczatka lutego areoby i rzeźba diete mam teraz tylko brzuch już miałem wczesniej wywyalony no tak 88 a 90 w pasie mam i w sumie narazie to sie nie zmienia idzie w góre waga ale pas stoi w miejscu a chce przymwasować bo klata słaba i boje sie ze jak zaczen teraz areoby i rzezbe to bede suchy jak wior i zostanie mi 35 cm w bicepsie itd

Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko [...]

/SFD/2023/7/6/7ca595036e8e42c8a5896729a7a07dd2.jpg Większa częstotliwość treningowa w tygodniu powinna być wprowadzona w odpowiednim momencie. Niejednokrotnie się zdarza, że osoby początkujące chcą trenować 5 lub 6 razy w tygodniu, oczywiście, że mogą, ale podobne efekty swoich treningów osiągną trenując 3-4 razy w tygodniu. Natomiast nic nie stoi [...]

[...] Trzy treningi pod rzad to bedzie zbyt duzo jezeli chodzi o aktywnosc tego typu, chyba ze bysmy podzielili plan tak, aby robic 1 dzien nogi 2 plecy bicek, tyl barkow 3 klata, tric barki 2 dni wolnego i powtarzamy caly schemat:-) Wazne bedzie rowniez to, jaka objetosc treningowo dobierzemy pod trening tego typu, bo to bedzie warunkowalo [...]

Tak robie RAMPE skoki ciezarów szczegolnie co 10kg ogolnie chodzi mi o rozruszanie bica i trica bo stoi w miejscu od dłuższego czasu Nogi też chce dobrze dokatowac bo nie czuje mocy w nogachhh od ostatniego splitu klata priotytet góra Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-25 18:26:17

[...] W tricepsie wyciskanie wasko w docisku 1/2 lub 1/3, w bicepsie uginanie sztangi traktuj w stu procentach wielostawowo (obejrzyj http://www.sfd.pl/Trening_ramion__cz._1__bicepsy_i_przedramiona_kursy_na_instruktora_kulturystyki_-t623846.html ) klata priotytet góra Widac lekki priorytecik, być może zadziala. Jeśli nie – daj znac.

bo wtedy będę bardziej rósł, tzn plecy klata.. się powiększają, ale no, waga stoi :/

[...] robie barki to prawy duzo mocniej pracuje przy trickach jak założę sobie za dużo to wtedy prawa strona pracuje normalnie a znów na lewej to czuje jak pracuje nawet trochę klata wiec obniżam w takim przypadku kg, no i jest lepiej juz klaty nie czuje po lewej str no ale prawa mogła by podnieść duzo więcej niz lewa ... Przy ćwiczeniach typu [...]

[...] robie barki to prawy duzo mocniej pracuje przy trickach jak założę sobie za dużo to wtedy prawa strona pracuje normalnie a znów na lewej to czuje jak pracuje nawet trochę klata wiec obniżam w takim przypadku kg, no i jest lepiej juz klaty nie czuje po lewej str no ale prawa mogła by podnieść duzo więcej niz lewa ... Przy ćwiczeniach typu [...]

[...] robie barki to prawy duzo mocniej pracuje przy trickach jak założę sobie za dużo to wtedy prawa strona pracuje normalnie a znów na lewej to czuje jak pracuje nawet trochę klata wiec obniżam w takim przypadku kg, no i jest lepiej juz klaty nie czuje po lewej str no ale prawa mogła by podnieść duzo więcej niz lewa ... Przy ćwiczeniach typu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/43147ae88c2e43b08eca80cb062c69b8.jpg 20 pażdziernik DT Ze wzgledu na to ze waga stoi w miejscu od tego tyg ucinam aeroby o 5 min w kazdym dniu czyli ok 25min w ciagu całego tyg. , jesli to nie pomoże to utne 2 całe dni aerobowe bo jedzenia nie podbijam bo i tak duzo wciskam juz w siebie a nie chce meczyc sie z jedzeniem [...]

[...] 2 tygodnie ćwiczę tym planem i mimo krótkiego okresu nasuwa mi się kilka pytań i przemyśleń: - nogi,barki bardzo fajnie ruszyły, plecy (jako całe) umiarkowanie natomiast klata mam wrażenie że stoi w miejscu (ciągle pracuje nad techniką wyciskania bo od zawsze wydaje mi się że większą część roboty przy nim przejmują u mnie tricepsy i barki) a [...]

[...] 2 tygodnie ćwiczę tym planem i mimo krótkiego okresu nasuwa mi się kilka pytań i przemyśleń: - nogi,barki bardzo fajnie ruszyły, plecy (jako całe) umiarkowanie natomiast klata mam wrażenie że stoi w miejscu (ciągle pracuje nad techniką wyciskania bo od zawsze wydaje mi się że większą część roboty przy nim przejmują u mnie tricepsy i barki) a [...]

do jakiej wartości bf% można dojść na ckd naturalnie??????jade już troche na tej diecie(z 2,5miecha) w sumie pociołem się ładnie barki,klata nogi cacy.brzuch też ale nie jestem do konca zadowolony.pixpack pokazuje się tylko jak się przypnę,troche tłuszczu jest jeszcze.gdzieś od 2 tygodni waga pratycznie stoi.od początku zszedłem z 82 do 78kg,niby [...]

żył nie widać zbytnio na fotach,za daleko stoi aparat - ale góra posiekana całą. barki klata o łapach juz nie wspomnę http://imageshack.com/a/img661/7292/S0lho5.jpg na nogach cos tam sie pojawia brzuch 4zyly wyszly do pępka i na tym koniec tam jest falda największa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 11:12:43

[...] duzym lifcie -> cwiczyles zle." No to ja nie widziałem chyba nigdy na oczy człowieka który dobrze trenował. Są ludzie ze zdolnościami, ale po 2 latach 8 pak, wielka klata i wielka bestia to jak dla mnie bajka. Nie uwierzę jak nie zobaczę po prostu. Ta 2 krotność masy ciała to jeszcze pół biedy, sam w przysiadzie mam ponad 2 krotność, [...]